下面这本书来告诉你答案

认知觉醒：开启自我改变的原动力》

周岭 著

索书号：

B848.4-49

内容简介

       这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

       如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。

读者评价

       国内的书通常有缝合的毛病，东拉一点西扯一块，弄成个拼装出来的东西。这本书也是拼装的产物，不同的是，作者是真的有好好读过那些书，或者也实践过。所以书虽然是拼接的，却层次分明。按作者的说法，他这是把最触动的从别人那得来的碎片，融合出了自己的体系。其中触动学习法、是整本书最有价值的地方，也是核心。

       说清说透了人在成长和进步中的底层逻辑，绝不咬文嚼字拽干巴巴的理论，很接地气，让人豁然开朗：如何通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己？如何激发和保持自我提升的内在动力？怎样从刻意练习、深度学习、关联、反馈等实践中找到最佳效果？提升自控力、专注力、学习力、情绪力的秘诀是什么？……值得一读。

       这本书真的很值得读，可以理解自己的脑部构造，以此解释人的一些本性，并给出一些不吃力的对策，很喜欢里面一些介绍，文字也简洁好懂。

       乍一看以为又是市面上流行的“励志鸡汤”，读后才发现作者融入了好多实在方法论。给了鸡汤又给勺，确实能让我有所收获。想成功的人，好高骛远者多，踏实进取者少，拥有强执行力的人更是凤毛麟角。但按照“早冥读写跑”的人生五件套来做，总会在走过一段岁月后，发现自己已开始蜕变！不错的好书~

原文阅读

直面焦虑

我像一个落水者，被焦虑彻底包裹，仿佛在慢慢地沉人河底。看着河面的波光逐渐消失，我终于在一次感到绝望时想通了一件事：做总比不做强！王德顺 79 岁走上工台，褚时健 74 岁开始种橙子，这都是现实中的例子，而我现在才三十几岁，人生之路还很长，现在开始行动根本谈不上晚。所以我不应该跟那些所谓的成功人士比现状，如果非要比，也应该跟他们刚起步时的状况比。事实上我更应该跟自己的过去比，哪怕好那么一点点，也是值得的！

大概是触底反弹，焦虑慢慢消失了，这时的我才回过神来：白己面对焦虑从来都是被动承受，主动权从非不在自己手中。我既不知道它什么时候会出现，也不知道出现之后该怎么请它走。为了今后不再乐受这种情绪起伏，我必须正视它，街底解决这个困扰。

一天下午，我拿出笔和纸，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来，大到人生愿景，小到 10分钟后要做的事，慢慢地，我勾勒出焦虑的几种形式。

第一，完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限（Deadline ）面前，比如同时想学很多东西，但时间根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来；随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱……总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容。

第二，定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能：某某这么年轻就有如此大的影响力了！他们己经抓住风口、占据先机，我何年何月才能这样？原以为这个绝妙的点子只有自己能想到，没想到人家居然把产品都做出来了……错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。

第三，选择焦虑。有时选择太多也会让人陷人焦虑，比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时问都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么。另外，很多能人的观点也让人纠结，比如A说阅读要只字不差，B说按主题阅读，不用读完，看上去两个人的说法都对，但做法却完全相反，到底该用哪个方法呢？人喜欢唯一性和确定性，面对至元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。

第四，环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。

第五，难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学……真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

（节选自上卷第一章第二节）